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Sport am Arbeitsplatz: Training mit dem Bürostuhl

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Sport am Arbeitsplatz: Training mit dem Bürostuhl


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Mit einfachen Übungen können Sie im Arbeitsalltag Ihre Beweglichkeit fördern. In diesem Video zeigt Ihnen Ines, wie Sie Ihren Bürostuhl schnell und einfach zum Trainingsgerät umfunktionieren können. Sie brauchen für das Arbeitsplatztraining keine anderen Sportgeräte. Schauen Sie selbst, wie leicht Sport und Arbeit kombinierbar sind – nachmachen erwünscht!

Fit am Arbeitsplatz: Praktische Übungen für zwischendurch
Einfache Dehnübungen am Arbeitsplatz verbessern Ihre Vitalität. Das einzige, used to be Sie dafür brauchen, sind ein Bürostuhl und ein wenig Zeit. Hier haben wir die Übungen aus dem Video noch einmal für Sie zusammengefasst. Alle vier Sport-Übungen werden direkt am Arbeitsplatz und im Stehen ausgeführt – eine willkommene Abwechslung für Körper und Geist.

1. Übung: Stellen Sie sich hinter Ihren Bürostuhl, halten Sie sich an der Rückenlehne fest und strecken Sie Ihren Körper so weit es geht nach hinten. Drücken Sie während des Dehnens Ihren Kopf an die Brust, halten Sie ihn kurz eingerollt und heben Sie ihn anschließend wieder nach oben.
2. Übung: Treten Sie nun ein Stück näher an den Stuhl heran. Legen Sie beide Hände auf die Rückenlehne des Bürostuhls. Führen Sie nun mit ausgestreckten Armen leichte Drehbewegungen nach links und rechts aus. Bleiben Sie während des Dehnens fest am Arbeitsplatz stehen und bewegen Sie lediglich Ihren Oberkörper.
three. Übung: Stellen Sie sich mit der rechten Seite zu Ihrem Stuhl gedreht, fassen Sie mit dem rechten Arm die Stuhllehne an und heben Sie dabei das rechte Bein an. Halten Sie es kurz oben und heben Sie danach das linke Bein.
Four. Übung: Drehen Sie sich für diese Sport-Übung auf der Arbeit wieder zum Stuhl und legen Sie beide Hände auf die Rückenlehne. Winkeln Sie nun Ihr rechtes Bein an, bis Ihr Fuß in Höhe Ihres Pos ist. Machen Sie dasselbe mit Ihrem linken Bein.

Mit Sport am Arbeitsplatz aktiv gegen Schmerzen vorgehen
Die einfachen Übungen aus dem Video halten Sie match im Arbeitsalltag. Die Bewegungstipps fördern Ihre Flexibilität und beugen somit möglichen Beschwerden vor. Für eine noch effektivere Ausführung der Rückenübungen mit dem Stuhl ist es zu empfehlen, die einzelnen Übungen mehrmals hintereinander auszuführen. Wiederholen Sie das Training beliebig oft im Büroalltag, und Sie werden schnell merken, dass Ihnen ein wenig Bewegung am Arbeitsplatz gut tun wird.

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Alle Movies finden Sie auch auf unserer Homepage in der Rubrik „Gesund im Alltag“: https://www.kytta.de/de/gesund-im-alltag/aktiv-gegen-den-schmerz-einfache-uebungen-bei-gelenk-und-rueckenschmerzen/

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